بیج سائیکلنگ کے ساتھ شروع کرنا

ایک مکمل صحت مند جسم میں، ہارمون کی سطح ماہواری کے دوران قدرتی طور پر متوازن رہتی ہے۔ تاہم، یہ نازک توازن تناؤ، خوراک میں اضافے، ماحول میں زہریلے مواد، ہاضمے کے مسائل اور کافی کے زیادہ استعمال سے آسانی سے بگڑ جاتا ہے۔

خواتین کو درپیش ہارمونل مسائل

حال ہی میں، خواتین کی بڑھتی ہوئی تعداد ہارمونل عدم توازن اور اس کے ساتھ آنے والے تمام مسائل کے ساتھ جدوجہد کر رہی ہے۔ ہارمونل عدم توازن PCOS، بے قاعدہ ادوار، ہائپوتھائیرائڈزم، اور وزن کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ آپ کی ماہواری کی کمی آپ کے بالوں کو گرنے، وزن میں اضافے، مہاسوں کا باعث بننے، چہرے کے بالوں کی نشوونما، نیند کو متاثر کرنے، لبیڈو اور آپ کی توانائی کی مجموعی سطح کو متاثر کرنے کا سبب بنتی ہے۔ کچھ خواتین کو زرخیزی کے مسائل بھی ہوتے ہیں جس کی وجہ سے ان کے لیے حاملہ ہونا مشکل ہو جاتا ہے۔ ڈاکٹر عام طور پر دوائیوں کی ایک لمبی فہرست لکھتے ہیں جن کے بہت سے مضر اثرات ہوتے ہیں اور ان کو برقرار رکھنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ روایتی دوائیوں کے مضر اثرات کے بغیر ان تمام مسائل سے نمٹنے کا ایک نیا ٹرینڈنگ لیکن ایک قدیم علاج بیج سائیکلنگ ہے۔

بیج سائیکلنگ کیا ہے؟

سیڈ سائیکلنگ آپ کے سائیکل کے مخصوص اوقات میں مخصوص بیجوں کو استعمال کرنے کا عمل ہے تاکہ آپ کے ہارمونز کو منظم کرنے میں مدد ملے۔ سن، کدو، تل، اور سورج مکھی کے بیجوں کو گھومنے سے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کے کنٹرول میں مدد ملتی ہے۔ یہ مختلف بیج مخصوص غذائی فوائد پیش کرتے ہیں جو آپ کے سائیکل کے دو مراحل میں صحت مند ہارمون کی پیداوار میں معاونت کرتے ہیں۔ ہر مرحلہ عام طور پر تقریباً 14 دن تک رہتا ہے۔

• مرحلہ 1-پٹک مرحلہ (دن 1-14)

ایک کھانے کا چمچ تازہ پسی ہوئی سن اور کدو کے بیج روزانہ لیں۔

• مرحلہ 2-لیوٹیل مرحلہ (دن 15-28)

ایک کھانے کا چمچ تازہ پسے ہوئے تل اور سورج مکھی کے بیج روزانہ لیں۔

مرحلے کا پہلا دن وہ دن ہے جس دن آپ کو ماہواری آنا شروع ہوتی ہے اور یہ مرحلہ بیضہ دانی تک رہتا ہے۔ پھر، اگلا مرحلہ شروع ہوتا ہے اور آپ کی اگلی مدت تک رہتا ہے۔

نوٹ: دونوں مراحل کا 12 سے 17 دنوں کے درمیان رہنا بالکل معمول ہے۔ آپ صرف اپنے سائیکل کی لمبائی کے مطابق اپنی کھپت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔

بیج سائیکلنگ کس طرح مدد کر سکتی ہے؟

چاہے آپ نوعمر ہوں، درمیانی عمر کی ہوں یا رجونورتی کی عورت، سیڈ سائیکلنگ ایسی چیز ہے جو زندگی کے کسی بھی مرحلے پر آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ 

سائنسی ثبوت جو اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ آیا بیج سائیکلنگ کام کرتا ہے یا نہیں بنیادی سطح پر پایا جا سکتا ہے، جب آپ انفرادی بیجوں کی غذائی خصوصیات کو دیکھتے ہیں اور ان سے آپ کو کیا فائدہ ہو سکتا ہے۔

Flaxseeds میں phytoestrogens ہوتے ہیں، جو کہ پودوں پر مبنی مرکبات ہیں جن کا اینٹی ایسٹروجن اثر اور کمزور ایسٹروجن خصوصیات ہیں۔ یہ دوسرے مرحلے کو لمبا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر بہتر بیضہ دانی کا باعث بن سکتے ہیں۔

فلیکس کے بیج lignans سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک اور پودے پر مبنی مرکب جو ایسٹروجن کی سرگرمی کو کم کرتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ اضافی ایسٹروجن کو جوڑتا ہے۔ بائنڈنگ اثر دراصل اس ہارمون کی اضافی پیداوار کو روکتا ہے جب سائیکل کے دوسرے مرحلے میں پروجیسٹرون بڑھ رہا ہوتا ہے۔ فلیکس کے بیج اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ذریعہ بھی ہیں جو فولیکل فنکشن اور ہارمون کی پیداوار کے لیے بہت ضروری ہیں۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ یہ بچہ دانی میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور ممکنہ طور پر پروجیسٹرون کی سطح کو بڑھاتا ہے جیسا کہ جانوروں کے مطالعے میں دیکھا گیا ہے۔

کدو کے بیج بھی lignans کا ایک ذریعہ ہیں اور ان میں زنک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو روزانہ تجویز کردہ غذائی الاؤنس کا تقریباً 15 فیصد بنتا ہے۔ زنک شاید کم شدید ماہواری کے درد سے منسلک ہوتا ہے کیونکہ یہ میٹابولزم اور پروسٹاگلینڈنز کو کم کرنے کا کام کرتا ہے، جو کہ درد کا سبب بنتے ہیں۔ وہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ذریعہ بھی ہیں۔

سورج مکھی کے بیج اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو کہ ایک تحقیق کے مطابق جسم میں پروجیسٹرون کی سطح کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ ہارمون ان خواتین کے لیے حمل کو ابتدائی مراحل میں رکھنے میں مدد کرتا ہے جنہیں حاملہ ہونے میں کچھ وقت لگتا ہے۔

تل کے بیج

رجونورتی کے بعد کے مرحلے میں خواتین میں تل کے بیج کھانے کے بعد ان کے جسم میں وٹامن ای کی گردش میں اضافہ دیکھا گیا ہے۔ ان بیجوں میں فائٹوسٹروجن ہوتے ہیں اور یہ لگنان اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا ذریعہ بھی ہیں۔

سیڈ سائیکلنگ آپ کے سائیکل اور مجموعی تولیدی صحت کے لیے اچھی معاون ثابت ہو سکتی ہے۔ یہ ممکنہ طور پر زیادہ انعامات اور کم سے کم خطرات کے ساتھ ایک آسان طریقہ ہے، جس نے وہاں کی بہت سی خواتین کے لیے کام کیا ہے اور یہ آپ کے لیے بھی کام کر سکتا ہے۔